Sport: come prevenire 40 malattie croniche con l’esercizio fisico

Sport: come prevenire 40 malattie croniche con l’esercizio fisico

Lo sport fa bene al corpo e alla mente ma soprattutto aiuta a prevenire oltre 40 malattie croniche; bastano solo 30 minuti al giorno

Sport: come prevenire 40 malattie croniche – Lo sport fa bene al corpo e alla mente ma soprattutto aiuta a prevenire oltre 40 malattie croniche; bastano solo 30 minuti al giorno.
Si può iniziare camminando a passo svelto per poi aumentare la velocità oppure associare alla passeggiata dello stretching per allungare i muscoli o qualche esercizio di aerobica.

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Sport: 30 minuti al giorno contro glaucoma, osteoporosi, Alzheimer e influenza – Svolgendo 30 minuti di attività sportiva tutti i giorni – potete anche prendervi il weekend di pausa- aiuterete il vostro corpo a rimanere in forma e a prevenire sindromi da raffreddamento e influenza ma anche il glaucoma e l’Alzheimer.
Oltre ad avere gambe, braccia ed addome più tonici, lo sport vi aiuterà a ridurre il rischio di osteoporosi e proteggerà il cuore aumentando la frequenza cardiaca migliorando al contempo anche circolazione e pressione arteriosa.
Se l’obiettivo è dimagrire l’attività sportiva non potrà essere limitata a 30 minuti al giorno ma dovrete aumentare a circa 300 minuti a settimana. Inoltre, per combattere l’obesità, sarà necessario sostituire alla camminata a passo svelto una corsa a velocità costante in percorso misto.

Sport e medicine: gli stessi risultati – L’ex presidente dell’ ACSM- American College of Sports Medicine- Bob Sallis ha più volte dichiarato che l’attività fisica, se svolta in maniera corretta e costante, è un farmaco meraviglioso.
Recenti studi hanno dimostrato, spiega ancora Sallis, che medicinali e farmaci, se messi  confronto, possono dare risultati identici.
Lo sport è tra l’altro un vero toccasana anche per l’umore; l’attività fisica costante aiuta a sentirsi meglio con sè stessi e con gli altri creando il giusto contesto per le relazioni sociali.

COMMENTI

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    […] è necessario seguire alcune semplici regole cioè seguire una dieta equilibrata, svolgere attività fisica e aiutarsi con l’aggiunta alla dieta di alcune tisane dimagranti in quanto le tisane […]

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    […] preferire deve essere al vapore e al forno. Oltre ad una sana alimentazione è importante praticare attività fisica costantememte in quanto aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo […]

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    […] una volta alla settimana nel corso della seconda metà della gravidanza, ed il secondo non svolgeva attività fisica (gruppo di controllo), è venuto fuori che le donne che svolgevano regolarmente attività fisica […]

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    […] Preferite l’ananas, gli agrumi e tanta verdura e frutta. Aiutatevi con un po’ di attività fisica, la quale non solo vi aiuterà a stare in forma ma è benefica per il vostro organismo e per la […]

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    […] Sport- Un’altra opzione molto valida per avere un seno perfetto è sicuramente l’esercizio fisico. Esistono diversi esercizi per tonificare il seno: piegamenti e pesi leggeri possono davvero fare […]

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    […] molto importante è la mancata attività fisica in quanto è sempre più evidente che svolgere attività fisica è importante per ridurre il rischio di […]